皆さんこんにちは「NIKEの家」です。
「ヒートショック」という言葉を聞いたことはありますか?
暖かい居間から寒い浴室やトイレに行くと、温度差で
ヒートショックを引き起こす原因になります。
これは高齢者だけでなく、若者にも起こる事なので注意が必要
です。
ヒートショックのメカニズムと予防法を詳しくご紹介。
日々の習慣から家づくりやリフォームで防げる事も。
ぜひご参考にして下さい*
■ヒートショックとは
気温の変化によって血圧が上下し、脳内出血や大動脈解離、
心筋梗塞、脳梗塞などを起こす事をヒートショックといいます。
ヒートショックによる死亡者は、全国で年間14,000人に上る
と言われており、これは交通事故による死亡者数を2倍近く上
回ります。
ヒートショックは冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に
移動し、浴槽に入る時などに起こります。
リビングから脱衣所に移動した際に、寒さに対応するために
血圧が上昇します。そこで衣服を脱ぎ、浴室へ入るとさらに
血圧は上昇、その後、浴槽に入ると急に身体が温まるため血圧
が下降します。
特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、
注意が必要です。
11月~2月の冬の時期はヒートショックが多発します。
浴室や脱衣所などの気温が下がり、長風呂になりやすいため
危険が高まるからです。床がタイルだったり、暖房設備がない
場所は温度差が生じやすくなります。
また、トイレでヒートショックを起こす人もいるので、
お風呂以外でも温度変化のある場所には要注意です。

■こんな人は要注意
・65歳以上である
・高血圧、糖尿病、動脈硬化がある
・肥満、睡眠時無呼吸症候群、不整脈がある
・浴室に暖房設備がない
・一番風呂が好き
・熱い風呂が好き
・飲酒後にお風呂に入ることがある
・30分以上お湯に浸かっている
該当する高齢者と一緒に住んでいる場合は、浴室で倒れている
危険もあるので、ときどき様子を見に行ってあげて下さい。

■日々の習慣で出来る予防方法
ヒートショックを予防するポイントは、血圧が乱高下しないように
することです。そのためには温度差をなるべくなくしたり、身体に
負担の少ない入浴方法を心がけましょう。
POINT① 脱衣所と浴室を温める
リビングから脱衣所に移動した際の温度変化を軽減するために、
暖房器具を置くなどの工夫をしましょう。
浴槽にお湯がたまっている場合にはふたを外しておくと浴室の
温度を上げることができます。
シャワーを使って給湯すると、浴室の温度が15分間で10℃上昇
します。また、浴室の床にマットなどを敷くことも有効です。
POINT② お風呂の温度は低めに設定
お風呂の温度が42℃以上になると心臓に負担をかけます。
41℃以上になると浴室での事故が増えるという報告も!
お風呂は40℃までに設定して入浴することがおすすめです。
また、首までお湯に浸かることも心臓に負担をかけるので、
浸かるのは胸のラインくらいまでにしましょう。
POINT③ ゆっくりとお風呂から出る
お湯に浸かっているときは、身体が温められ血圧が低下してい
ます。その状態で急に立ち上がると、めまいを起こしたり、
失神することがあります。お風呂から出る時はゆっくり立ち上
がることを心がけましょう。
また、飲酒後は血圧が下がっているので、飲酒後の入浴は避け、
入浴前には水分を摂取しておきましょう。
■家づくりで出来る予防方法
ヒートショックの防止に重要なのは家の中の温度差を解消する
ことです。家づくりの段階からできることや、既存のお宅でも
リフォームで解決できる事もあります。
POINT① 家の断熱化
まずは、天井・壁・床に断熱材を敷き詰め、外の冷気の浸入を
防ぎます。
NIKEの家では、より気密性の高い“吹き付け断熱”を採用
しており、おすすめです。
次に、「内窓(二重窓)」や「断熱性能を持つガラス」の設置で
す。一般的に暖かい空気は、冷たい空気の方へ流れる性質があ
ります。室内で暖められた空気は、窓を通して外へ逃げていき
やすいので、窓の断熱化を実施すると効果的です。
リフォームでは、既存の窓の内側に設置できる「内窓」が断熱
性を確保しやすい上、工事も比較的簡単に行えます。
高断熱住宅は冬場のヒートショック対策になるだけでなく、
夏場にエアコンの効きを良くしたり、室内の気温上昇も防いで
くれます。
POINT②トイレや脱衣所にも暖房設備を追加
トイレや脱衣所に暖房設備をつけている方は少ないです。
浴室のヒートショック対策に合わせて、洗面脱衣所などにも気
温差をなくす暖房器具を設置するのがおすすめです。
壁掛けで簡単に取り付けができる小型の物や、人感センサーで
自動で温風の出るものなど種類は様々。ご自身に合った物を探
してみて下さい。
また、トイレの便座の冷たさも危険です。温水洗浄便座機能付
きのトイレを導入しておくのがオススメです。
家づくりにおけるヒートショック対策として、まずはコンセン
トを追加しておきましょう。今すぐは考えていなくてもコンセ
ントがあれば、いざという時に助かります。また、持ち運びで
きるヒーターを冬場だけ設置できるので便利です。
POINT③ 床暖房を導入する
人気の『床暖房』ですが、これはヒートショック対策としても
おすすめです。床暖房は、足元からじんわりと温まるため、部
屋の温度はそれほど上げなくても快適に過ごせます。
従って、他の部屋との気温差が少なくなり、ヒートショックの
危険性が軽減されると言われています。可能であれば、リビン
グだけでなく、浴室やトイレなど全体に床暖房を導入するのが
理想的です。

■まとめ
いかがでしたか?
今回は、社会問題にもなっているヒートショックについてご紹
介しました。
寒い日に温かいお風呂に入る瞬間は至福のひと時ですよね。
そんなホッとするシーンで事故があっては悲しいです。
近年の家はワンフロアになっていることが多く、部屋ごとの気
温差は少ないですが、リビングから脱衣所やトイレに移動する
とヒヤッとします。特にNIKEがある彦根市では、冬は雪が降る
ほどなので油断できません!
ヒートショックは高齢者だけでなく、若者にも起こることです。
家づくりの段階から頭に置いてもらえれば、コンセントを多め
に設置するなど、今からできる対策があります。
また、今住んでおられる家でもリフォームで対策できる事もあ
ります。
「自分は大丈夫だ!」と思っている方も多いと思い
ます。もし二世帯住宅であったり、ご両親がご高齢の場合は、
気にかけてお声掛けして下さい。
もし心配なことやご相談があれば、NIKEの家までお気軽にご
連絡下さい。お問合せはこちら お待ちしております*