皆さんこんにちは「NIKEの家」です。
　
　「ヒートショック」という言葉を聞いたことはありますか？
　暖かい居間から寒い浴室やトイレに行くと、温度差で
　ヒートショックを引き起こす原因になります。
　これは高齢者だけでなく、若者にも起こる事なので注意が必要
　です。
　
　ヒートショックのメカニズムと予防法を詳しくご紹介。
　日々の習慣から家づくりやリフォームで防げる事も。

　ぜひご参考にして下さい＊

■ヒートショックとは

　気温の変化によって血圧が上下し、脳内出血や大動脈解離、
　心筋梗塞、脳梗塞などを起こす事をヒートショックといいます。
　ヒートショックによる死亡者は、全国で年間14,000人に上る
　と言われており、これは交通事故による死亡者数を2倍近く上
　回ります。
　ヒートショックは冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に
　移動し、浴槽に入る時などに起こります。
　リビングから脱衣所に移動した際に、寒さに対応するために
　血圧が上昇します。そこで衣服を脱ぎ、浴室へ入るとさらに
　血圧は上昇、その後、浴槽に入ると急に身体が温まるため血圧
　が下降します。
　特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、
　注意が必要です。

　11月～2月の冬の時期はヒートショックが多発します。
　浴室や脱衣所などの気温が下がり、長風呂になりやすいため
　危険が高まるからです。床がタイルだったり、暖房設備がない
　場所は温度差が生じやすくなります。
　また、トイレでヒートショックを起こす人もいるので、
　お風呂以外でも温度変化のある場所には要注意です。

　

■こんな人は要注意

　・65歳以上である
　・高血圧、糖尿病、動脈硬化がある
　・肥満、睡眠時無呼吸症候群、不整脈がある
　・浴室に暖房設備がない
　・一番風呂が好き
　・熱い風呂が好き
　・飲酒後にお風呂に入ることがある
　・30分以上お湯に浸かっている

　該当する高齢者と一緒に住んでいる場合は、浴室で倒れている
　危険もあるので、ときどき様子を見に行ってあげて下さい。
　

■日々の習慣で出来る予防方法

　ヒートショックを予防するポイントは、血圧が乱高下しないように
　することです。そのためには温度差をなるべくなくしたり、身体に
　負担の少ない入浴方法を心がけましょう。



　POINT① 脱衣所と浴室を温める
　リビングから脱衣所に移動した際の温度変化を軽減するために、
　暖房器具を置くなどの工夫をしましょう。
　浴槽にお湯がたまっている場合にはふたを外しておくと浴室の
　温度を上げることができます。
　シャワーを使って給湯すると、浴室の温度が15分間で10℃上昇
　します。また、浴室の床にマットなどを敷くことも有効です。

　POINT② お風呂の温度は低めに設定
　お風呂の温度が42℃以上になると心臓に負担をかけます。
　41℃以上になると浴室での事故が増えるという報告も！
　お風呂は40℃までに設定して入浴することがおすすめです。
　また、首までお湯に浸かることも心臓に負担をかけるので、
　浸かるのは胸のラインくらいまでにしましょう。

　POINT③ ゆっくりとお風呂から出る
　お湯に浸かっているときは、身体が温められ血圧が低下してい
　ます。その状態で急に立ち上がると、めまいを起こしたり、
　失神することがあります。お風呂から出る時はゆっくり立ち上
　がることを心がけましょう。
　また、飲酒後は血圧が下がっているので、飲酒後の入浴は避け、
　入浴前には水分を摂取しておきましょう。

■家づくりで出来る予防方法

　ヒートショックの防止に重要なのは家の中の温度差を解消する
　ことです。家づくりの段階からできることや、既存のお宅でも
　リフォームで解決できる事もあります。

　POINT① 家の断熱化
　まずは、天井・壁・床に断熱材を敷き詰め、外の冷気の浸入を
　防ぎます。
　NIKEの家では、より気密性の高い“吹き付け断熱”を採用
　しており、おすすめです。

　次に、「内窓(二重窓)」や「断熱性能を持つガラス」の設置で
　す。一般的に暖かい空気は、冷たい空気の方へ流れる性質があ
　ります。室内で暖められた空気は、窓を通して外へ逃げていき
　やすいので、窓の断熱化を実施すると効果的です。
　リフォームでは、既存の窓の内側に設置できる「内窓」が断熱
　性を確保しやすい上、工事も比較的簡単に行えます。

　高断熱住宅は冬場のヒートショック対策になるだけでなく、
　夏場にエアコンの効きを良くしたり、室内の気温上昇も防いで
　くれます。


　POINT②トイレや脱衣所にも暖房設備を追加
 トイレや脱衣所に暖房設備をつけている方は少ないです。
　浴室のヒートショック対策に合わせて、洗面脱衣所などにも気
　温差をなくす暖房器具を設置するのがおすすめです。

　壁掛けで簡単に取り付けができる小型の物や、人感センサーで
　自動で温風の出るものなど種類は様々。ご自身に合った物を探
　してみて下さい。
　また、トイレの便座の冷たさも危険です。温水洗浄便座機能付
　きのトイレを導入しておくのがオススメです。
　
　家づくりにおけるヒートショック対策として、まずはコンセン
　トを追加しておきましょう。今すぐは考えていなくてもコンセ
　ントがあれば、いざという時に助かります。また、持ち運びで
　きるヒーターを冬場だけ設置できるので便利です。

　POINT③ 床暖房を導入する
　人気の『床暖房』ですが、これはヒートショック対策としても
　おすすめです。床暖房は、足元からじんわりと温まるため、部
　屋の温度はそれほど上げなくても快適に過ごせます。
　従って、他の部屋との気温差が少なくなり、ヒートショックの
　危険性が軽減されると言われています。可能であれば、リビン
　グだけでなく、浴室やトイレなど全体に床暖房を導入するのが
　理想的です。
　

　いかがでしたか？
　今回は、社会問題にもなっているヒートショックについてご紹
　介しました。
　寒い日に温かいお風呂に入る瞬間は至福のひと時ですよね。
　そんなホッとするシーンで事故があっては悲しいです。

　近年の家はワンフロアになっていることが多く、部屋ごとの気
　温差は少ないですが、リビングから脱衣所やトイレに移動する
　とヒヤッとします。特にNIKEがある彦根市では、冬は雪が降る
　ほどなので油断できません！

　ヒートショックは高齢者だけでなく、若者にも起こることです。
　家づくりの段階から頭に置いてもらえれば、コンセントを多め
　に設置するなど、今からできる対策があります。
　また、今住んでおられる家でもリフォームで対策できる事もあ
　ります。
　「自分は大丈夫だ！」と思っている方も多いと思い
　ます。もし二世帯住宅であったり、ご両親がご高齢の場合は、
　気にかけてお声掛けして下さい。
　もし心配なことやご相談があれば、NIKEの家までお気軽にご
　連絡下さい。お問合せはこちら　お待ちしております＊